Cómo reducir el estrés en el trabajo con técnicas fáciles
Introducción El estrés laboral es una realidad para muchos de nosotros. Deadlines ajustados, reuniones interminables y la necesidad constante de estar disponibles pueden pasar fact…
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Activando tu potencial a través del alto rendimiento
Cuando hablamos de atletas de élite, pensamos en personas con un talento especial, dedicación absoluta y un enfoque inquebrantable. Pero lo que realmente distingue a estos deportis…
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Técnica de respiración 478
Hoy quiero compartir contigo la técnica de respiración 4-7-8, una de mis favoritas para calmar el cuerpo y la mente. Lo primero es encontrar una posición cómoda, sentado o de pie, …
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El Valor de la atención – Stolen Focus
¿Te has dado cuenta de que cada vez es más difícil concentrarte? En su libro Stolen Focus, Johann Hari nos explica por qué. Las redes sociales, los smartphones y el constante bomba…
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5 beneficios de la respiración consciente
En nuestra vida diaria, la respiración es algo que rara vez notamos, algo automático y que damos por sentado. Sin embargo, la respiración no es solo una función básica para mantene…
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Activando tu potencial a través del alto rendimiento
Cuando pensamos en atletas de élite, imaginamos individuos dotados de un talento extraordinario y una devoción insuperable. Sin embargo, lo que realmente distingue a estos deportis…
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Alimentación consciente para una vida equilibrada
Sabías que lo que comes afecta directamente cómo te sientes? Adoptar una alimentación consciente y equilibrada no solo impacta en tu cuerpo, sino también en tu mente y tu capacidad…
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La importancia del descanso y el sueño reparador
El descanso y el sueño reparador no son un lujo, son una necesidad. Sin ellos, tanto nuestro cuerpo como nuestra mente empiezan a resentirse. Pero, ¿por qué es tan importante desca…
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Prácticas de mindfulness para el día a día
¿Te has parado a respirar hoy? A veces, la vida pasa tan rápido que olvidamos algo tan simple y poderoso como estar presentes. Hoy vamos a hablar de mindfulness: prácticas sencilla…
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Comprendiendo el estrés: causas y efectos
¿Te has sentido abrumado últimamente? Esa sensación de estar constantemente al borde puede ser más común de lo que crees. Hoy hablaremos sobre el estrés, sus causas y cómo afecta t…
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