Beneficios de la respiración consciente para el bienestar emocional
En un mundo lleno de estrés y distracciones, pocas cosas tienen un impacto tan inmediato y poderoso en nuestra mente como la respiración consciente. Esta técnica no solo ayuda a re…
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Rutinas matutinas para reducir el estrés al empezar el día
Introducción a la rutina matutina para empezar el día con menos estrés y más energía ¿Sientes que tus mañanas son caóticas y llenas de estrés? Una buena rutina matutina para reduci…
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Estrategias de alto rendimiento para equilibrar la vida personal y profesional
¿Sientes que estás atrapado en un ciclo interminable de trabajo y responsabilidades personales? Encontrar el equilibrio entre la vida profesional y personal es un desafío común, pe…
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El poder de la siesta de 21 minutos: energía renovada!
Dormir durante el día es una práctica común en muchas culturas. Sin embargo, la forma de hacerlo puede marcar una gran diferencia. Mientras algunos optan por largas siestas, otros …
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Cómo reducir el estrés en el trabajo con técnicas fáciles
Introducción El estrés laboral es una realidad para muchos de nosotros. Deadlines ajustados, reuniones interminables y la necesidad constante de estar disponibles pueden pasar fact…
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Activando tu potencial a través del alto rendimiento
Cuando hablamos de atletas de élite, pensamos en personas con un talento especial, dedicación absoluta y un enfoque inquebrantable. Pero lo que realmente distingue a estos deportis…
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Técnica de respiración 478
Hoy quiero compartir contigo la técnica de respiración 4-7-8, una de mis favoritas para calmar el cuerpo y la mente. Lo primero es encontrar una posición cómoda, sentado o de pie, …
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El Valor de la atención – Stolen Focus
¿Te has dado cuenta de que cada vez es más difícil concentrarte? En su libro Stolen Focus, Johann Hari nos explica por qué. Las redes sociales, los smartphones y el constante bomba…
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5 beneficios de la respiración consciente
En nuestra vida diaria, la respiración es algo que rara vez notamos, algo automático y que damos por sentado. Sin embargo, la respiración no es solo una función básica para mantene…
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Activando tu potencial a través del alto rendimiento
Cuando pensamos en atletas de élite, imaginamos individuos dotados de un talento extraordinario y una devoción insuperable. Sin embargo, lo que realmente distingue a estos deportis…
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