Respiración consciente
En este MINI-curso de cuatro sesiones, aprenderás técnicas de respiración consciente que te ayudarán a reducir el estrés, mejorar la concentración y conectar con tu bienestar interior.
Curriculum
- 4 Sections
- 14 Lessons
- 0m Duration
Sesión 1: Introducción a la respiración consciente
3 Lessons
- Introducción: ¿Qué es la respiración consciente?
- Vídeo: Mejora tu respiración [INGLÉS]
- Recursos complementarios
Sesión 2: Respiración 4-7-8 para reducir el estrés
4 Lessons
- Respiración 4-7-8 para reducir el estrés
- Vídeo: Cómo practicar la técnica 4 7 8 de respiración [INGLÉS]
- Vídeo: Guided 4-7-8 Calm Breathing Exercise [INGLÉS]
- Recursos complementarios
Sesión 3: Escaneo corporal con respiración consciente
3 Lessons
- Escaneo corporal con respiración consciente
- Vídeo: práctica guiada de escaneo corporal
- Recursos complementarios
Sesión 4: Respiración de coherencia para equilibrio emocional
4 Lessons
- Equilibrio emocional a través de la respiración
- Vídeo: Coherencia cardíaca - ejercicio 5 minutos (respiración)
- Vídeo: Tutorial de la respiración Wim Hof
- Recursos complementarios